郑州科大医院
当前位置:郑州科大精神科医院 > 神经病症 > 神经衰弱

神经衰弱怎么调节?

文章来源:郑州科大精神病医院 发布日期:2022-03-01

失眠和神经衰弱是常见的疾病。神经衰弱患者经常头痛、头晕、失眠,对人的心理健康影响很大。那么,如何用日常方法治疗神经衰弱呢?专家提示,注意以下简要介绍:

(1)要正确认识自己:如何预防神经衰弱,首先你要自我认识自己的身体素质、知识能力、社会适应能力等。并尽量避免做超出自己能力范围的事情,或者从事不适合自己体力和精神的活动。好高骛远,白日做梦,什么都不操心,为了名利地位而努力,这样不好。

(2)培养豁达开朗的性格。想到重大事件,明辨是非。比如在处理人际关系时,提倡严格自律、宽容大度、相互理解和体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时尤其如此。

(3)善于自我调节,张:如何预防神经衰弱对工作过于紧张。太忙的人,或者学生学习负担过重,生活压力大的人,都需要调整自己,合理安排工作、学习、生活的关系,劳逸结合,这样也能提高工作效率。

(4)自我按摩法治神经衰弱,神经衰弱患者经常会有头痛、头晕、失眠的症状,这可以通过自我按摩来缓解,具体做法如下:头痛:可以通过揉脸、按摩太阳穴等按摩手法来缓解。头痛推拿手法中加入骨手法,可缓解头晕:用手掌捂住耳朵,食指放在中指上,然后让食指向下滑动,击打后脑勺(风池穴附近)20~30次,可以听到咚咚的声音,对缓解头晕头痛有一定效果。心悸失眠:睡前擦涌泉可缓解。双手持热后,用右手中间三指擦左脚心,至脚心发烫,再用左手指依法擦右脚心。一般四次比较好。

(5)散步、旅游可以治yu神经衰弱。长途步行(如2~3公里)后,可以锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解头痛和头晕,从而精神焕发,感觉更好。此外,如果体力好的话,神经衰弱患者还可以参加短途训练或旅游,这样不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善心情,缓解病情。

(6)冷水浴治疗神经衰弱。如果神经衰弱患者坚持洗冷水澡,不仅有助于增强体质,还有助于强化神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,不是每个人都能马上适应冷水澡。刚开始要注意循序渐进的过程,从温水到冷水再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。此外,游泳在冷水洗澡中也可以起到类似的作用,如果能持续到秋冬,效果会更好。(7)其他运动治疗神经衰弱。神经衰弱患者应在日常生活中多参加一些运动量较少的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等。可以大大改善他们的情绪,缓解神经衰弱引起的情绪不佳、精神萎靡等症状。

(8)寻求医护人员帮助:如果自我调节不好,出现一些无法解决的心理问题或疾病前兆,应立即就医、心理咨询、心理治疗或药物治疗。不要怕生病,避免就医,但不能乱去医院。

(9)必要的药物治疗和饮食治疗,神经衰弱患者还应注意科学合理的日常饮食,如清淡饮食;多吃能健脑、改善神经功能的食物;不要暴饮暴食;晚餐不要吃得太晚,吃得太饱等等。严重者可服用九味肾安胶囊、谷维素、维生素B1等有效药物。看完以上介绍,大家都明白如何预防神经衰弱了吗?平时要多出去走走,呼吸一些新鲜空气,经常做一些运动,有效缓解大家的压力。

医院简介

MORE
郑州科大精神病医院

  郑州科大精神康复医院【河南省大型精神康复医院】位于郑州市中原区中原中路43号,是郑州市...[详细]

医生团队

MORE